慢性乙型肝炎携带者应该如何运动

　　慢性乙型肝炎携带者应该如何运动?运动是提高免疫力，保持我们健康的好方法之一，对健康人和病人都是一样的，所以乙肝病毒携带者也是应该做一些运动的，可是，鉴于病情的原因，乙肝病毒携带者的运动应该有选择，要不然一样会对病情不利，那么，乙慢性乙型肝炎携带者应该如何运动?

　　1) 运动方式选择：

　　建议有氧运动，如快走、慢跑、打太极拳、跳舞、骑自行车等。

　　2) 运动强度：

　　正常人运动强度靶心率=170-年龄，建议强度以个人自身微微出汗，不劳累为宜

　　3) 运动时间：

　　争取坚持次运动半小时，频率达到每周5次为宜。

　　4) 运动注意事项：

　　运动前后应各安排5-10分钟的热身和放松活动。

　　运动时应穿宽松、舒适、吸汗的棉质衣服和袜子。

　　运动时避免高强度、重负荷的运动,如举重过重、短距离的快跑等，运动过程中如有不适，需立即停止运动。

　　运动后不要马上洗冷水澡、喝冷饮或吹电扇开空调。

　　运动后不宜立即吸烟、不宜蹲坐休息。

　　运动前不宜饱餐，运动后也不宜立即就餐。

　　注意补充水分，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带水，以及时补充体内水分。

　　以上的内容就是针对于慢性乙型肝炎携带者如何运动这个问题的介绍，希望在进行以上运动项目的锻炼时，乙肝携带者应该注意适量，每次运动量不要过大，时间不要过长，以不感到劳累为宜。对于病情比较严重的乙肝患者，需遵循医生建议。